Barna rizses zöldségfasírt fűszeres paradicsommártással

Felverjük egy nagy tálban a két tojást a sóval és a borssal. Hozzákeverjük a zabpelyhet, és hagyjuk állni legalább tíz percig, hogy a zabpehely megszívja magát. Utána hozzákeverjük a zöldségrostot, a főtt rizst és a lereszelt vöröshagymát. Kis korongokat formázunk belőle, és felforrósított olajban pirosra sütjük.

A mártáshoz az olívaolajon üvegesre pároljuk a lereszelt vöröshagymát, majd egy percig együtt sütjük a lereszelt fokhagymával. Rárakjuk a paradicsompürét, hozzákeverjük a fűszereket, a mézet, és két-három evőkanál vízzel hígítjuk. Kevergetve kis lángon tíz percig rotyogtatjuk.

Tepertős finomságok a levestől a pogácsáig

kaloria 500 CAL
ido 55 perc
nehezseg Nehézség: 1

Hozzávalók

4 személyre

A fasírthoz:

20 dkg vegyes zöldségrost (centrifugálás utáni maradék)

20 dkg főtt barna rizs

1 kis vöröshagyma

2 gerezd fokhagyma

1 nagy vagy 2 kicsi tojás

1-2 evőkanál zabpehely

bors

olaj a sütéshez

A mártáshoz:

140 g sűrített paradicsom

1 kis vöröshagyma

1 gerezd fokhagyma

1 evőkanál olívaolaj

negyed kávéskanál őrölt csili

negyed kávéskanál őrölt kömény

negyed kávéskanál őrölt gyömbér

1 késhegynyi őrölt római kömény

1 késhegynyi őrölt fahéj

1 késhegynyi őrölt szegfűszeg

1 teáskanál méz

Ajánlataink